¿Pueden los suplementos de fibra dietética tratar el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema problemático que enfrenta casi todo el mundo, porque no existe una buena manera de curar esta enfermedad y los suplementos de fibra dietética pueden ser una buena opción. La ingesta de suplementos de fibra dietética puede regular eficazmente el tracto gastrointestinal, logrando así un buen efecto para la salud.

Causas del estreñimiento

Respuesta recomendada: El estreñimiento se refiere a una disminución en el número de deposiciones, dificultad para defecar y heces secas y duras. Las personas normales defecan 1 o 2 veces al día o una vez cada 1 o 2 días. Los pacientes con estreñimiento defecan menos de 3 veces por semana y tienen dificultad para defecar, con heces duras y en pequeñas cantidades.

El estreñimiento crónico tiene muchas causas posibles, que generalmente son el resultado de una combinación de factores, como lesiones rectales y anales y otros factores de enfermedades orgánicas.

También puede estar relacionado con factores funcionales como el transporte colónico y la disfunción de la defecación, así como el resultado del efecto combinado de ambos.

Además, la edad avanzada, el mal estilo de vida, el estrés psicológico, etc. también son factores de alto riesgo de estreñimiento.

¿Cuáles son los factores desencadenantes del estreñimiento?

Razón personal

El riesgo de enfermedad aumenta, especialmente para las mujeres mayores y las mujeres embarazadas, que están sometidas a una gran presión en el trabajo o en la vida y no beben suficiente agua.

factor ambiental

Los cambios en su estilo de vida pueden aumentar su riesgo de padecer enfermedades, como:

·Viajes, hospitalización, etc.;

Cuando los bebés pasan de la fórmula a los alimentos sólidos;

Los niños al iniciar su vida escolar, etc.

¿Cuáles son los tratamientos generales para el estreñimiento?

Se refiere principalmente a ajustes en el estilo de vida.

una dieta razonable

La suplementación con fibra dietética es el tratamiento de primera elección para el estreñimiento funcional. Puede cambiar la forma de las heces y promover la peristalsis intestinal, facilitando su evacuación. Las frutas ricas en fibra incluyen principalmente frambuesas, peras, manzanas peladas, plátanos, naranjas y fresas; Las verduras ricas en fibra incluyen guisantes, brócoli, rábanos, patatas, maíz dulce, etc.

Al mismo tiempo, también se recomienda comer cereales integrales, como salvado de trigo, quinua, avena, arroz integral, pan integral, etc. Se recomienda consumir entre 25 y 35 g de fibra dietética al día, y se debe aumentar. lentamente durante algunas semanas, porque si consume demasiado repentinamente, puede causar hinchazón y eructos.

Bebe más agua

Beber al menos 1,5 ~ 2 litros de agua todos los días puede aumentar el contenido de agua en las heces, haciendo que las heces sean suaves y más fáciles de expulsar.

Ejercicio moderado

El ejercicio puede ayudar a aumentar la actividad de los músculos intestinales y es más beneficioso para los pacientes de edad avanzada que están postrados en cama y hacen poco ejercicio.

Establecer buenos hábitos intestinales

Defeque regularmente todos los días, por ejemplo temprano en la mañana o 2 horas después de una comida. No reprima la necesidad de defecar y manténgase concentrado durante la defecación para reducir la interferencia de factores externos.

mantener un buen humor

Evite el estrés en la vida y el trabajo.

¿Pueden los suplementos de fibra dietética tratar el estreñimiento?

La fibra dietética puede mejorar el estreñimiento hasta cierto punto. Las personas con estreñimiento pueden comer más alimentos ricos en fibra dietética. Sin embargo, no se recomienda depender únicamente del consumo de alimentos ricos en fibra dietética para mejorar.

El cuerpo no absorbe fácilmente la fibra dietética. Comer con moderación puede absorber agua en los intestinos y produce cierta irritación en los intestinos, lo que es beneficioso para mejorar la peristalsis intestinal. Por tanto, tiene un cierto efecto auxiliar en la mejora del estreñimiento. Tomar suplementos de fibra dietética equivale a aumentar la dosis de fibra dietética, lo cual es mucho mejor que comer alimentos que contengan fibra dietética. Si el estreñimiento es severo, tomar suplementos de fibra dietética durante un período prolongado puede mejorarlo de manera efectiva. En particular, los suplementos de fibra dietética soluble en agua pueden ser bien absorbidos por los intestinos, mejorarlos y suavizar las heces. Cabe señalar que, aunque la fibra dietética tiene ciertos beneficios para mejorar el estreñimiento, su efecto es relativamente limitado. Las personas con estreñimiento también necesitan aumentar sus actividades como escalar montañas, trotar y saltar la cuerda para acelerar la digestión de los alimentos en el cuerpo y promover la peristalsis intestinal. , mejora el estreñimiento.

Por tanto, la fibra dietética a base de suplementos puede solucionar eficazmente el estreñimiento sin provocar demasiada presión psicológica.