¿Qué es la melatonina y cómo afecta el sueño?

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal y también existe en plantas y microorganismos. Fue descubierto y nombrado por el dermatólogo estadounidense Aaron Lerner en 1958 y está relacionado principalmente con el ritmo circadiano y la regulación reproductiva estacional.

En la mayoría de los animales, la melatonina se sintetiza y secreta principalmente durante la noche (a partir de la conversión de triptófano), también se sintetiza en muchos tejidos y células, incluida la retina, las células de la médula ósea, las plaquetas, el tracto gastrointestinal, la piel o los linfocitos.

Los receptores de melatonina están dispersos por todo el cuerpo y parecen ser señales fisiológicas multipropósito involucradas en el control de muchos procesos fisiológicos, lo que afecta respuestas como el sueño, la reproducción, la muda, la respuesta inmunitaria, el equilibrio energético y el comportamiento.

Además, tiene propiedades antioxidantes directas e indirectas, y existe fuerte evidencia de que este compuesto puede contrarrestar los efectos nocivos del oxígeno y nitrógeno reactivos en diferentes sistemas.

¿Cuándo se debe tomar melatonina (dosis)?

Si desea probar la melatonina, es mejor comenzar con una dosis baja.

Por ejemplo, tome 0,5 mg/mg (500 mcg) o 1 mg 30 minutos antes de acostarse.

Si esta dosis no lo ayuda a conciliar el sueño, intente aumentarla de 3 a 5 mg.

Pero tomar más melatonina probablemente no lo ayudará a conciliar el sueño más rápido, y el objetivo es encontrar la dosis más baja que lo haga dormir.

¿La melatonina ayuda a aclarar la piel?

En general, se cree que la melatonina puede lograr un efecto blanqueador al inhibir la melanina epidérmica (Melanina), pero según las investigaciones disponibles actualmente, la melatonina oral no tiene efecto sobre la pigmentación de la piel humana, por lo que no es útil para blanquear la piel.

¿Cuál es la diferencia entre la melatonina y la melanina?

La melatonina es una hormona (hormona) responsable del reloj biológico del cuerpo, mientras que la melanina es un pigmento responsable del color de la piel. Esta es la principal diferencia entre los dos.

La melanina es uno de los principales pigmentos que se encuentran en la piel humana y determina el color de la piel. En los humanos, la melanina existe en tres formas: eumelanina, feomelanina y neuromelanina.

La melanina en sus diferentes formas tiene múltiples funciones biológicas, entre las más importantes, proteger la piel y los ojos de la radiación ultravioleta del sol.