¿Qué suplementos son eficaces para reducir el cortisol?

¿Qué es el cortisol?

El cortisol es un importante mecanismo de supervivencia que también tiene varios beneficios. El cortisol ayuda de muchas maneras, como mediar en las respuestas al estrés, regular el metabolismo, las respuestas inflamatorias y la función inmune. También es una hormona producida por la corteza suprarrenal, llamada hormona del estrés. Significa que bajo estrés, el cuerpo necesita cortisol para mantener las funciones fisiológicas normales, por eso también se le llama hormona del estrés. Cuando el cortisol está elevado, los pacientes pueden experimentar presión arterial anormal, cara de luna y síndrome de Cushing. Cuando el cortisol es bajo, los niveles hormonales, los niveles de presión arterial y la temperatura corporal pueden reducirse, por lo que es necesario mantener los niveles normales de corticosteroides suprarrenales.

La sécrétion de cortisol est régulée par l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui constitue la partie principale du système neuroendocrinien. En plus du cortisol, il est également responsable de la libération d’autres hormones, comme la sérotonine.

Lorsqu'une personne est soumise à un stress physique ou psychologique, l'hypothalamus (la partie du cerveau qui contrôle la soif, la faim et la fatigue) envoie un message à l'hypophyse pour qu'elle libère l'hormone adrénocorticotrope (ACTH).

L’hormone adrénocorticotrope pénètre ensuite dans le cortex surrénalien, stimulant la libération de cortisol.

Le corps produit du cortisol selon notre rythme circadien.

En circunstancias normales, el cortisol alcanza sus niveles más bajos alrededor de la medianoche y se secreta en niveles más altos temprano en la mañana, alcanzando su punto máximo aproximadamente una hora después de despertarse.

Los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo aproximadamente a la misma hora todos los días, y la alteración de este ritmo puede tener efectos significativos en el cuerpo, particularmente en el sistema inmunológico, el metabolismo y la respuesta al estrés.

Cómo bajar el cortisol

Fabricante de suplementos: Pesicon tiene la responsabilidad de brindarle la mejor solución. Generalmente, la secreción de cortisol se puede suprimir reduciendo el estrés, ajustando el estilo de vida, haciendo ejercicio, mejorando la calidad del sueño, tomando medicamentos y tomando suplementos para reducir el cortisol.

aliviar la presión

El estrés crónico o excesivo puede provocar un aumento de la secreción de cortisol. Por tanto, aprender a afrontar el estrés y adoptar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga, etc. puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

ajustar el estilo de vida

Mantenga un horario de sueño regular, duerma lo suficiente cada noche y trate de evitar quedarse despierto hasta tarde. En cuanto a la dieta, elija una dieta saludable que incluya suficientes verduras, frutas, cereales integrales y proteínas saludables, y evite el consumo excesivo de cafeína y azúcar.

Ejercicio

El ejercicio aeróbico moderado puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. Elija un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades, como caminar, trotar, nadar, etc., y mantenga una frecuencia e intensidad de ejercicio moderadas.

Mejorar la calidad del sueño

Preste atención a establecer un buen ambiente para dormir, mantener una temperatura confortable y un ambiente tranquilo, y evitar el uso de dispositivos electrónicos y beber bebidas estimulantes antes de acostarse.

Tomar medicina

Puede tomar tabletas de dexametasona, tabletas de levodopa, tabletas de metilprednisolona y otros medicamentos según las indicaciones de su médico, que pueden inhibir la síntesis y liberación de cortisol, reduciendo así la secreción de cortisol.

Suplementos para reducir el cortisol

Actualmente existen algunos suplementos que también pueden reducir eficazmente el cortisol. Se ha demostrado que estos suplementos son suaves y eficaces. Cuando los métodos anteriores no funcionan, puedes probar los suplementos. A veces los suplementos pueden lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1. Aceite de pescado: contiene ácidos grasos omega-3, que tienen un impacto positivo en diversas funciones cerebrales, pueden ajustar el estado de ánimo, resistir el efecto del estrés del cortisol y también pueden mejorar la cognición y la memoria. Su método de reducción consiste en mitigar la respuesta al estrés, lo cual es adecuado para personas que padecen trastorno límite de la personalidad, TDAH, etc.;

2. Ashwagandha: Tiene diversos efectos como fortalecedor y estimulante. Se utiliza principalmente para nutrir y fortalecer el organismo y es adecuado para el síndrome de fatiga crónica. Su extracto contiene alcaloides, lactonas esteroides, withanólidos y hierro, que tiene importante capacidad antioxidante y efectos antiinflamatorios, y tiene un efecto inhibidor del cortisol;

3. Rhodiola rosea: Es una planta medicinal que contiene salidrosida, un polifenol que inhibe la descomposición de los neurotransmisores y puede reducir la respuesta del cortisol provocada por el estrés crónico;

4. L-teanina: Es un derivado de aminoácido contenido especialmente en el té. Tiene efectos neuroprotectores, puede reducir la apoptosis celular inducida por el glutamato y desempeña funciones antifatiga, antioxidante, antidepresiva y mejora el cerebro. El papel de las ondas de radio.

Además de los suplementos mencionados anteriormente, también existen probióticos que también pueden resistir el cortisol. Los probióticos actúan principalmente en los intestinos. Son microorganismos activos que pueden ayudar a suprimir las respuestas al estrés y también son útiles para los pacientes con depresión.

En resumen, cuando experimentes niveles elevados de cortisol, no entres en pánico. Primero ajuste su estado de ánimo al mejor estado y luego tome suplementos para reducir el cortisol según su propia situación. Estos suplementos son muy efectivos. Por supuesto, debes seguir haciéndolo para reducir eficazmente el cortisol.

Los amigos interesados pueden seguir prestando atención al fabricante del suplemento-pesicon y les brindaremos más información valiosa.